Autoayuda para superar una ruptura de pareja
Todo tiene un final
Las rupturas de pareja pueden acarrear trastornos a sus integrantes. Es necesario que el duelo se realice de la mejor manera posible, para que ninguno de los dos, resulte dañado con la separación. A veces, existen hijos que es necesario preservar. En cualquier caso, hay algunas consideraciones, que te pueden ayudar a reflexionar y a superar el fin de una relación de pareja.
¿Cómo superar una ruptura de pareja?
Recurre a la mediación
Recurrir a la mediación puede ser una forma de minimizar conflictos. Cuando una relación de pareja entra en crisis puede ser necesario recurrir a la mediacion, una solución a los conflictos de ruptura de pareja.
Sin duda, aunque esto no sea suficiente para reconstituir la relación, es importante para que la ruptura se realice en los mejores términos, sin que ninguno de los integrantes de la pareja salga dañado.
Ayuda a tus hijos a aceptar la ruptura
Haz que tus hijos tomen la separación de forma natural. Un problema adicional, que debe ser contemplado ante una ruptura de pareja, es cuando existen hijos, a los que probablemente les cueste aceptar la separación de sus padres y más aún, una nueva relación sentimental de alguno de sus progenitores.
Son los que más sufren los efectos de una ruptura matrimonial o la muerte de uno de sus padres. Algo, que se complica, si el padre o la madre emprende una nueva relación amorosa.
Acepta el fin de la relación
Intenta entender y aceptar la evolución del deseo. Existen también parejas en situaciones especiales, que pueden presentar problemas particulares tanto en el desarrollo como en la ruptura y fin de la relación de pareja. En cualquier caso, vale tener presente la evolución del deseo, eso que un día hace que nos sintamos atraídos hacia otra persona como pareja y que luego deja de existir conduciendo a la ruptura de tales relaciones.
En "La pareja rota: familia, crisis y superacion", Luis Rojas Marcos señala que "cada historia de amor es diferente: el comienzo es único, el argumento original y el final imprevisible. A veces la unión de la pareja se debilita y surgen conflictos que erosionan el amor y conducen al resentimiento, la infidelidad y la separación. La ruptura de la pareja tiene muchos de los elementos de una tragedia, pero una gran parte del sufrimiento que ocasiona no es un síntoma de enfermedad, sino un signo saludable de supervivencia, de crecimiento y de desafío a la desesperanza, el cinismo, la apatía y el fatalismo humanos."
Evita deprimirte
No te dejes vencer por la tristeza o la depresión. Resulta curioso, que en contraposición a la creencia generalizada, según un estudio del Instituto Canadiense de Estadística, los hombres se deprimen más que la mujer tras la ruptura de pareja. Si bien, tanto hombres como mujeres pueden sufrir tras una ruptura sentimental un periodo de depresión, esto es más frecuente en los hombres, en particular en los primeros dos años que siguen a la separación de la pareja.
¿Cómo superar la separación sentimental?
Por otra parte, si uno de los integrantes, sigue unido a la relación por fuertes lazos de amor, puede ser un gran paliativo echar mano de otros recursos como los que encontrarás a continuación.
- Autoayuda contra el desamor. Superar el desamor puede ser la parte más difícil de la ruptura, sin embargo, seguramente podrás lograrlo y liberarte poco a poco del dolor.
- Haz el duelo. Diferentes técnicas, como el control mental te pueden ayudar también a que hagas el duelo, al igual que cuando muere alguien muy querido.
- Pasos para superar la separación. Por último, Sandra Iozelli te guía paso a paso, para que superes exitosamente, este difícil momento que estás atravesando.
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