9 claves para superar la depresión

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¿Qué es la depresión?

En la antigüedad la depresión era conocida con el nombre de melancolía, incluso se la asociaba a la creatividad y a la sensibilidad artística. Tras el paso de los siglos, se sabe que la depresión es una enfermedad que altera la visión de la vida y la forma de pensar. Cuando la tristeza se prolonga por mucho tiempo comienzan aparecer síntomas que alteran el desarrollo de la vida cotidiana.

Lo primero que debes tener en cuenta en estos casos, es saber cómo se supera la depresión y cuáles son las terapias que existen para utilizarlas como herramientas contra dicha enfermedad.

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Consejos para salir de la depresión

• Recurrir al médico, es muy probable que la persona que sufre de depresión no tenga la voluntad de ir a un médico, por ello es esencial que la familia o personas allegadas la acompañen para llevar a cabo el tratamiento adecuado.
• Controlar que tome la medicación diariamente. Es bastante común que la persona depresiva sienta que no necesita tomar medicamentos y que puede salir sola del problema, lo cual no es posible.
• Realizar la terapia adecuada de acuerdo con el cuadro de depresión que esté cursando.
• Para superar la depresión es importante saber que se necesitará mucha paciencia. En muchas ocasiones las personas que la sufren no saben cuando comenzó este estado depresivo por lo tanto, se necesitará de mucha paciencia para superarla.
• Contención de quienes rodean a la persona depresiva. Entender a la persona que sufre de depresión es fundamental, ya que el depresivo no piensa de igual modo que la mayoría de las personas. Por ello es esencial el acompañamiento, especialmente en casos de crisis o intentos de suicidios.
• Realizar deporte y caminar, el ejercicio físico libera endorfinas que dan placer a quienes lo realizan.
• Tener una alimentación sana y rica en serotonina.
• Llevar a cabo actividades que le resulten placenteras.
• Evitar las presiones y las situaciones estresantes.

Todas estas sugerencias pueden ayudar a una persona depresiva a superar la enfermedad, pero el tratamiento farmacológico y la terapia son fundamentales.

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Terapias contra la depresión

• Terapia cognitivo-conductual: En la actualidad es la terapia más utilizada para tratar esta enfermedad, al igual que la ansiedad, el ataque de pánico y las fobias. Esta terapia se basa en tratar de que el paciente haga conscientes sus emociones y las relacione directamente con pensamientos automáticos irracionales que derivan en esa gran tristeza. En este tipo de terapia es fundamental la participación activa del paciente y se han visto muy buenos resultados en aquellos pacientes que combinan medicamentos antidepresivos y la terapia. En algunos países existen talleres gratuitos que tratan a las personas depresivas con este tipo de terapia.
• Psicodinámica: se basa en la teoría de Freud, se concentra en trabajar conflictos no resueltos durante la infancia. El objetivo es interpretar, entender y reexperimentar los sentimientos iniciales.
• Terapia interpersonal: Este tipo de terapia considera que en la infancia está el origen de dicha enfermedad, pero se enfoca en reducir los síntomas y padecimientos actuales. El objetivo es mejorar la interacción familiar y social y aumentar la autoestima a corto plazo.
• Psicoterapia de soporte: Esta clase de tratamiento se trata de aconsejar, atender y entender a la persona cuando aparecen los contratiempos.

La elección de cada terapia dependerá de cada paciente. Por ello, si conoces a una persona depresiva lo importante es que la acompañes, y que le hagas saber que esta enfermedad se puede superar, con paciencia y constancia, pero se puede superar.