Antes de comenzar debes ser sincero, al responder algunos interrogantes:- ¿Necesitas realmente bajar de peso?
- Quieres bajar de peso por:
- una cuestión de salud
- para sentirte mejor y más ágil físicamente
- una cuestión estética
- varios motivos al mismo tiempo
- que comes demasiado
Si estás seguro de que deseas bajar de peso y sabes las causas que te han llevado a engordar y que deberás modificar, el siguiente paso es analizar los beneficios que esperas obtener a partir de adelgazar. Tanto mejor cuanto más concretos sean e impliquen, en lo posible, la participación de tus cinco sentidos.
- Busca una fotografía tuya de cuando estabas tan delgado como te gustaría estar.
- Imagina cuan tersa se sentirá al tacto tu piel cuando vuelvas a estar delgado.
- Imagina los sabores de los alimentos que formarán parte de tu dieta para adelgazar.
- Imagina el olor de los alimentos que comerás.
- Imagina lo que dirán aquellas personas que son importantes para tí, acerca de tu éxito para bajar de peso.
- Imagina cuan alegre y confiado te sentirás cuando estés tan delgado como deseas.
Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental