Ejercicios para el día 16:Mañana
- Al despertar, siéntate en un sillón cómodo.
- Cierra los ojos, vuélvelos ligeramente hacia arriba, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo completamente.
- Cuenta lentamente en forma descendente del 5 al 1.
- Repíte mentalmente estas tres afirmaciones: Cada vez que me relajo en esta forma, voy más profundo, más rápido. Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo. Cada día, en todos sentidos, me pongo mejor, mejor y mejor.
- Termina tu sesión en la forma acostumbrada, contando del 1 al 5, bien despierto y sintiéndote estupendamente.
- Siéntate en un sillón cómodo.
- Cierra los ojos y respira profundamente. Al exhalar, relaja tu cuerpo y baja la cabeza completamente.
- Repite dos de las afirmaciones matutinas: "El pensamiento positivo trae todos los beneficios y ventajas que deseo" y "cada día en todos sentidos me pongo mejor, mejor y mejor".
- Proyecta una película mental sobre algún problema del mundo. La película empieza con la forma en que las cosas están ahora. Imagína como van mejorando, poniéndose mejor y mejor. Deja que tu "escena" final sea una, en la que el problema ya no está a la vista.
- Termina tu sesión contando del 1 al 5, sintiéndote estupendamente.
- Elige un problema humano diferente cada noche.
- Siéntate en un sillón cómodo, cierra los ojos y baja la cabeza.
- Respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo completamente.
- Cuenta mentalmente en forma descendente del 5 al 1.
- Imagina a la persona con la que tienes el problema. Expresa tu cariño y afecto por ella. Identifica tu problema mutuo. Explica tu solución mutua, lo que está bien para ambos.
- Siente una proximidad con la persona al terminar tu sesión contando del 1 al 5, sintiéndote estupendamente.
- De ahora en adelante, cuando pienses en la situación, piensa en ésta no como el problema que una vez fue, sino como la solución en la que ahora se está convirtiendo.