La alimentación adecuada te proporciona la posibilidad de calmar la ansiedad y es por ello, que detallo en este artículo, las características de un par de alimentos que están comprobados como facilitadores para calmar la ansiedad y te enumero otros, recomendados para tal fin.- En primer lugar los pickles:
- Son un alimento que aporta pocas calorías y son ricos en fibras.
- Aportan también una sensación de saciedad ya que tienen una consistencia dura.
- Esta consistencia requiere masticación, lo cual es un ejercicio que calma la ansiedad de forma sana.
- Si bien no hay límites establecidos para el consumo de este alimento no se recomienda comer grandes cantidades, ya que tiene un sabor muy fuerte.
- Son un alimento que aporta pocas calorías y son ricos en fibras.
- Otro alimento para calmar la ansiedad son los orejones de frutas deshidratadas:
- Aportan 300 calorías por cada 100 gramos. Esto quiere decir cinco unidades aproximadamente.
- Contienen vitaminas, minerales y fibras.
- Al ser más consistentes otorgan más saciedad porque también requieren mayor masticación.
- Para lograr este efecto se debe ingerir mucha cantidad de líquidos.
- Es un alimento para calmar la ansiedad ideal para llevar en la cartera y consumirlo en lugares como el trabajo.
- Consumiendo una o dos unidades al día es suficiente.
- Aportan 300 calorías por cada 100 gramos. Esto quiere decir cinco unidades aproximadamente.
- El yogur descremado con frutas
- Yogur descremado con cereales
- Barritas de cereales
- Frutas frescas
- Gelatina diet
- Caramelo
- Gaseosa diet
- Caldo o sopa de hortalizas