La acidez es un padecimiento común durante el embarazo, el cual resulta molesto para la futura mamá, por ello es necesario en forma conjunta con el médico, establecer recomendaciones que ayuden a reducir esta sensación de ardor en el estómago.La acidez ocurre cuando el alimento consumido pasa desde el estómago hacia el esófago, produciendo reflujo y sensación de ardor, incluso se puede sentir un sabor amargo en la boca o náuseas.
Causas de la acidez estomacal en embarazadas
- Las hormonas relajan los músculos del sistema digestivo y por ende, los músculos de la válvula que comunica el estómago con el esófago.
Alimentos para embarazadas con acidez estomacal
- Lácteos descremados.
- Huevo: Si es posible consumir el huevo en budines o suflés, ya que el huevo entero tarda más tiempo en el estomago para ser digerido.
- Carne: elegir cortes sin grasa, preferentemente pescado, pollo sin piel o carnes de ternera. Cortarla en pequeños trozos y masticarlos bien.
- Vegetales: Durante el periodo de acidez, evita los vegetales crudos y de hojas, ya que la celulosa y hemicelulosa de las hortalizas crudas tarda más tiempo en digerirse en el estomago. Elige verduras como calabaza, patata, zanahoria y demás verduras que puedas comer cocidas. Evita la cebolla, el ajo y pimientos.
- Frutas: Elije aquellas que puedas cocinar o que puedas sacarle la piel. Puedes consumir puré de frutas, zumo o licuados de frutas. Evita las frutas secas. Si esta constipada puedes tomar el agua de las frutas desecadas.
- Cereales: Evita los integrales, la fibra permanece mucho tiempo en el estomago para poder realizarle la digestión.
- Dulces: Evítalos, chocolate, chucherías, amasados de pastelería, etc., contienen mucha cantidad de grasas y azúcares que pueden provocar acidez.
- Bebidas: Evita los refrescos con gas, toma 2 litros diarios de agua. Toma el agua una vez que hayas comida, no mientras estés comiendo, así evitarás llenar tu estómago.
- Come pequeñas porciones, no consumas porciones voluminosas.
- No tomes agua mientras comas.
- Controla tu peso, recuerda que el aumento de peso normal es de hasta 14 kilos.
- Utiliza ropa cómoda, que te permita tener tu estómago distendido.
- Consume la cena varias horas antes de irte a dormir.
- Cuando duermas, levanta la cabecera de la cama, para evitar el reflujo.
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