Alimentos como causas de migraña

La cefalea es un dolor de cabeza generalizado que puede presentarse en forma aislado o con una cierta frecuencia. Existen diferentes tipos y grados de cefaleas, desde un dolor de cabeza simple hasta un ataque de migraña. Cada tipo tiene sus características, sus causas y tratamientos, que en algunos casos son bien diferenciados.

Pero las diferentes clases de cefaleas tienen en común los desencadenantes. Es decir existen agentes externos que pueden producir migrañas o dolores de cabeza. Dentro de estos agentes existen alimentos que deben ser evitados, caso contrario pueden influir y gatillar la aparición de un ataque de migraña.

Alimentos que provocan dolor de cabeza

• Alimentos grasos, de difícil digestión: fiambres, carnes con mucha grasa, fritos, chacinados o embutidos.
• Chocolate.
• Quesos duros de mucha maduración.
• Alimentos muy picantes.
• Alimentos con conservantes y aditivos.
• Bebidas alcohólicas.
• Café o té en exceso.
• Alimentos con nitritos como conservantes: Hamburguesas elaboradas, salchichas, fiambres, embutidos, etc.
• Goma de mascar.

Además de estos alimentos que deben ser evitados, es necesario poner en marcha otra serie de recomendaciones que hacen al estilo de vida que se lleva hoy en día

• Descansar bien.
• Tomar mucha agua.
• Hacer ejercicio físico tranquilo, yoga, pilates, caminar, andar en bicicleta, nadar son buenas opciones.
• Evitar estar muchas horas sin comer.
• Evitar situaciones estresantes.

Los dolores de cabeza se encuentran dentro de los 10 primeros motivos de consulta, por ello es necesario tener en cuenta ciertas recomendaciones, que pueden ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña.