Hacer ejercicios aeróbicos para quemar grasas y bajar de peso. Entrenamiento aeróbico. Rutinas de gimnasia aeróbica para adelgazar. Tablas de ejercicios aeróbicos.
¿Te has hecho alguna vez esa pregunta? ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para tener salud? ¿Cuáles son los ejercicios mínimos que tengo que hacer para comenzar a ver beneficios? ¿Tengo que hacer todos los días ejercicio aeróbico? Leer más...
"Un pulsómetro es una herramienta muy importante en el entrenamiento. Si tienes uno, utilízalo. Si no lo tienes, ve pensando en adquirir uno." dice Pedro García, de Deporte y Salud Física, quien explica además, cómo un pulsómetro puede salvar tu vida. Leer más...
Es habitual ver en gimnasios, paseando, montando en bici, corriendo… a personas que llevan puesto un pulsómetro. Un pulsómetro es una potente herramienta que puede ayudarte desde bajar peso hasta bajar las pulsaciones en reposo, desde subir tu umbral de consumo de oxigeno hasta ayudarte a mejorar tu tiempo de recuperación. La pregunta que lanzo es: ¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro? ¿o solamente lo llevas para ver el numerito que sale en la pantalla? Leer más...
Uno de los indicadores de más confianza de nuestro estado de forma son las pulsaciones basales o las pulsaciones en reposo. Una persona preparada tiene menos pulsaciones en reposo que otra que no lo está. El corazón, a medida que tu condición física es mayor, necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya que se hace más grande a medida que tu estado de forma es mejor. En casos como estos es donde la fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de entrenamiento con más exactitud al incluir una nueva variable junto con la edad, el pulso base o pulso en reposo. Leer más...
En artículos anteriores hemos hablado de la fórmula (220 – edad) para comenzar a trabajar con valores de referencia con nuestro pulsómetro. En esta oportunidad, te dejo la tabla de umbrales para que sepas de los distintos beneficios y en qué estás trabajando, según tu pulso. Leer más...