El ejercicio físico-mental está obteniendo popularidad debido a los variados beneficios tanto físicos como emocionales, especialmente para el manejo del estrés y la ansiedad.Muchas formas de ejercicio físico-mental son beneficiosas para gente con capacidades que no les permiten participar en formas regulares de actividad física, pero que los puede ayudar en mejorar su nivel de acondicionamiento, para llegar a estar más equilibrados.
Algunos de los beneficios ya comprobados de la práctica regular de ejercicios físicos-mentales y de meditación incluídos son:
- Ayuda a manejar el estrés y el enfado.
- Reduce el costo médico y económico de las consecuencias de la angustia.
- Aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
- Reduce las caídas en los ancianos
- Aumenta la tolerancia a la glucosa
- Reduce la sensibilidad al estrés
- Incrementa el conocimiento de uno mismo, la autoconfianza y la seguridad en si mismo.
- Disminuye los estados de ansiedad
- Disminuye el dolor y la sensación de dolor.
- Reduce la presión arterial
- Disminuye el nivel de lípidos en sangre
- Aumenta la densidad mineral en los huesos
- Aumenta la función respiratoria y el rendimiento cardíaco.