Ejercicios analíticos de percepción corporal
Movimiento de vaivén tumbado de costado
- Acuéstate sobre el lado derecho. Estira el brazo derecho por encima de la cabeza y apoya la misma sobre el brazo.
- Toma la cabeza con la mano izquierda. La palma sobre la coronilla y los dedos sobre la sien derecha.
- Levanta la cabeza con esa mano hasta que la oreja izquierda se acerque al hombro izquierdo.
- Con la cabeza en esa posición erguida, expande el pecho en todas las direcciones, mientras contraes el estómago. Luego comprime el pecho, pero expandiendo el estómago. Observa el movimiento de las costillas a ambos lados. Del lado derecho, el suelo impedirá toda expansión, el pecho sólo podrá expandirse por el lado izquierdo, donde las costillas, al separarse entre sí, forzarán la cabeza hacia atrás en dirección del lado derecho.
- Repite este movimiento 25 veces. Luego tiéndete de espaldas y trata de observar que partes de la espalda han cedido a la tensión y están más en contacto con el suelo.
- Repite 25 veces más el movimiento pero ahora del otro lado.