Especialmente es necesario porque un tobillo débil o atrofiado, condiciona la marcha y por lo tanto, la capacidad para trasladarte por tus propios medios.Ejercicios para tobillos
- De pie o sentado en el suelo. Eleva un pie y realiza círculos, 10 hacia un lado y 10 hacia el otro y repite cambiando hasta que sientas que la zona eleva su temperatura.
- De pie. Eleva los talones a la vez tratando de ponerte en punta de pie lo máximo que puedas. Tienes que intentar que el movimiento tenga la máxima amplitud.
- De pie. Cruza por detrás un pie que queda elevado por encima del talón de la otra pierna. Sube y baja el talón. Repite con la otra pierna.
- De pie, descalzo. Camina con pasos del tamaño de tu pie, siguiendo la secuencia: talón, planta, punta. Debes tratar que el movimiento sea exagerado para darle amplitud y mayor estímulo de trabajo.
- De pie, también descalzo. Apóyate sobre los bordes externos de cada pie. Camina dando pasos pequeños y lentos.
- Descalzo de pie. Eleva los talones y camina con la punta de los pies.
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