Mantener la motivación es uno de los mayores problemas a los que te enfrentas cuando sientes que no tienes las fuerzas ni las ganas suficientes para seguir realizando ejercicio físico.Aquí tienes algunas frases de incentivo y consejos que puedes llevar a la práctica:
- Establece metas alcanzables. A pesar de que quieras parecerte a las estrellas de cine, establece objetivos más modestos que puedan lograrse en corto período de tiempo, y una vez alcanzado estableces otra meta de orden superior. De esta manera vas acercándote al objetivo sin tanta tensión y angustia.
- Visualiza el éxito. Establece una pauta mental de cómo te verás o sentirás cuando alcances el siguiente objetivo. Mantén esa pauta en tu cabeza y trata de no soltarla, es una forma potente de no distraerte en el avance de tu programa.
- Monitorea el progreso. Lleva un registro de las actividades realizadas y metas que lograste, de esta manera te sorprenderá la capacidad que realmente tienes para llevar adelante tus metas.
- Ejercítate con una compañera o compañero. La compañía de un amigo o amiga te obliga a comprometerte, además te motiva a seguir adelante en los momentos de debilidad o duda.
- No entrenes muy duro. Si te ejercitas con rudeza, el tiempo de recuperación será más largo y la energía necesaria para volver a entrenar tardará en acumularse nuevamente. Es preferible que entrenes con cierta intensidad pero sin llegar al límite, ya que es muy difícil sostener ese estado por mucho tiempo.