La vibración mecánica puede ser basculante o vertical.- La basculante simula el movimiento de balanceo de la caminata. Por tanto la vibración que produce una contracción refleja sobre la fibra muscular, se realiza en forma alternada.Es por eso que las sesiones con este tipo de vibración son más largas y con mayor intensidad.
- La vibración vertical tiene un movimiento más puro y al contrario de la anterior, transmite el impacto en forma continua sobre la fibra muscular. Es decir repercute en forma vertical a lo largo de todo el cuerpo al mismo tiempo. Por tanto las sesiones son más cortas y con menor intensidad de frecuencia, dado la calidad de vibración que produce esta clase de plataformas. Estas últimas son más costosas y generalmente las usan deportistas de alto rendimiento.
Si quieres adelgazar, es más efectivo subirte a una cinta, un escalador o una elíptica para hacer un ejercicio aeróbico específico, ya que en la sesión de trabajo quema más calorías que la vibración mecánica.
Sin embargo, una sesión de plataforma vibratoria sólo dura 15 minutos, cuando en los aparatos aerobios tienes que estar como mínimo 30 minutos y llegar hasta la hora de ejercicio para que el trabajo sea eficaz.
Hay muchas marcas de plataformas vibratorias que puedes adquirir, los precios varían según su calidad y nivel de prestación, las marcas más reconocidas son Compex, Reebok, Power Plate, Globus, BH y luego vienen una gama más económica para el hogar que pueden tener diferentes nombres. De todos modos los nombres varían de acuerdo a la zona geográfica mundial.