En un mundo donde lo que sobran son los estímulos de toda clase, darle a los niños ejercicios de relajación y que lo incorporen como hábitos de vida, los beneficará en desarrollar su verdadero potencial y rendimiento intelectual y físico.Es importante:
- Que el niño entienda que la relajación no es un juego, sino una actividad que lo va a ayudar.
- Dar las instrucciones en forma simple.
- Reforzar las explicaciones con gestos que el niño pueda imitar.
- Que el ambiente sea cómodo, ventilado y luminoso.
- Respiración: tomar aire y llevarlo hasta el abdomen hasta que se infle como un globo, contar hasta tres y expulsar el aire contando mentalmente nuevamente hasta tres.
- Ídem ejercicio anterior, pero colocar las manos en el abdomen para que sienta como se expande y contrae.
- Tensión-Relajación: sentado en una silla, extender ambas piernas poniéndolas en tensión, contar hasta cinco, y luego relajar llevándolas a la posición inicial suavemente. Se puede hacer lo mismo tensando diferentes partes del cuerpo.
- Acostado: de espaldas, tensar todo el cuerpo a la vez, contar hasta cinco, relajar todo el cuerpo hasta que se sienta que se hunde en el piso.
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