Suplemento de magnesio para la recuperación muscular rápida

Fisiológicamente, el magnesio participa en el control de la actividad neuronal, la excitabilidad cardíaca, la transmisión neuromuscular, la contracción muscular, el tono vasomotor, la presión sanguínea y el flujo sanguíneo periférico. Si falta magnesio en el organismo se pueden producir disrritmias cardíacas. Asimismo, la muerte súbita, el infarto de miocardio, las arritmias del corazón y la ateroesclerosis prematura han sido asociados a la insuficiencia de magnesio en el cuerpo.

Los deportistas suelen suplementarse con comprimidos de magnesio como una forma de acelerar la recuperación muscular tras una carga de trabajo. Entre sus propiedades se encuentra la de servir como medio de desacople de los iones de calcio en un músculo que permanece contraído. En otras palabras, el consumo de suplementos de magnesio promovería la relajación muscular devolviéndole el tono de base adecuado al sistema neuromuscular.

El ion de magnesio es el encargado de romper el acople de los iones de calcio en las fibras musculares cuando éstas se contraen como respuesta a un estímulo. Por eso, la ingesta como suplemento alimenticio, parecería ser un medio para recuperarse de entrenamientos musculares intensos como: levantamientos de pesas, carreras de velocidad, prácticas de deporte, mejorando también la respuesta orgánica luego de ejercicios aeróbicos cercanos al umbral.

A pesar de sus propiedades, siempre hay que acudir a un médico para que determine la conveniencia o no del consumo de suplementos de magnesio, ya que su exceso puede llegar a ocasionar algunos trastornos.