Los beneficios del Tai Chi para la salud se han reflejado en mejoras en la salud ósea, mejor aptitud cardio-respiratoria, un equilibrio en las funciones físicas, incremento en la calidad de vida y en la prevención de la salud mental.Los autores del estudio revisaron aleatoriamente 77 pruebas clínicas de control sobre Tai Chi y Qigong que fueron publicadas entre 1993 y 2007, que incluían 6,410 participantes.
Los investigadores dijeron que los estudios brindaron una “fuerte base de evidencia” que el Tai Chi y su sistema de gimnasia interna el Qigong o Chi Kung ofrecen los beneficios anteriormente nombrados.
Linda Larkey de la Universidad Estatal de Arizona habló sobre los beneficios potenciales del Tai Chi y dijo que su práctica debería ser considerada de alta prioridad cuando se prescribe un ejercicio físico promotor de la salud.
El Tai Chi y Chi Kung tienen la ventaja de ser ejercicios con varios niveles de trabajo, que se adaptan a cualquier necesidad. Por eso lo practican como actividad física principal o complementaria desde personas de la tercera edad hasta deportistas de alto nivel.
Así mismo, no necesita de grandes espacios ni aparatos sofisticados para disfrutarlo, e integra los aspectos físicos, mentales y emocionales de la persona mientras realiza el movimiento.
Constituye, por tanto, una base de actividad física que puede llevarse a cabo hasta edades avanzadas sin ningún inconveniente.