Las cualidades de la grulla que se intenta imitar con este ejercicio son:- ligereza
- serenidad
- arrogancia
- altivez
Esta práctica se relaciona con el elemento metal y contribuye al fortalecimiento de los pulmones y el intestino grueso.
Posición inicial: Debes estar de pie, firme pero relajando tu cuerpo durante algunos instantes.
Realización:
- Avanza un paso con el pie izquierdo y medio paso con el pie derecho, levantando el talón del suelo, mientras elevas los brazos al frente, los abres hacia los costados e inspiras. Cruza las manos por delante mientras cargas el peso del cuerpo sobre el pie que avanza.
- Avanza medio paso con el pie derecho, baja los brazos sin dejar de mantenerlos cruzados. Agáchate, abraza las rodillas, manteniendo la posición de los brazos y espira.
- Levántate, avanza un paso con el pie derecho y medio paso con el pie izquierdo, levantando el talón del suelo, mientras elevas los brazos al frente, los abres hacia los costados e inspiras. Cruza las manos por delante mientras cargas el peso del cuerpo sobre el pie que avanza.
- Avanza medio paso con el pie izquierdo, baja los brazos sin dejar de mantenerlos cruzados. Agáchate, abraza las rodillas, manteniendo la posición de los brazos y espira.