La posición de la mecedora es ideal para aliviar los dolores de la cintura y la espalda, que a menudo se producen por malas posturas, o por haber estado trabajando durante mucho tiempo en una posición incómoda. Este video de la Fundación Indra Devi, te muestra como realizar la secuencia del ejercicio de la mecedora en sus diferentes variantes y cómo acompañarla con la respiración adecuada. Presta atención a la secuencia respiratoria y su correlación con el ejercicio.
Además, otros ejercicios para aliviar dolores lumbares y posiciones antilumbalgias, te pueden ayudar contra los dolores de cintura.
No obstante, recuerda que nunca debes forzarte, ni generar mayor malestar y ante cualquier duda, debes consultar a tu médico, teniendo siempre en cuenta los consejos de yoga para dolores de espalda.